Använder du den inbyggda sömnschemaläggningsfunktionen på din iPhone? Även om det hjälper dig att prioritera din sömn, har inte alla ett fast sömnschema. Så om du försöker ändra ditt nuvarande schema för att se till att ditt larm inte går vid fel tidpunkt, har vi täckning för dig.
För de som inte är medvetna, lade Apple till en anpassad sömnschemafunktion till Health-appen med lanseringen av iOS 14. Som nämnts ovan följer de flesta användare inte samma schema länge. Oftare än inte kanske du vill vakna tidigare än vanligt för ett viktigt möte eller sova ut på dina lediga dagar. Som ett resultat skulle du vilja justera den här funktionen i enlighet med Health-appen.
Oavsett om du bara vill justera din läggtid för nästa dag eller om du helt och hållet följer ett reviderat sömnschema, kan du läsa följande procedur för att lära dig hur du kan justera ditt sömnschema på både iPhone och iPad.
Hur du justerar ditt sömnschema på iPhone och iPad
Observera att stegen nedan endast kommer att täcka hur du kan justera ditt sömnschema och inte hur du ställer in funktionen. Oavsett vilket är det ganska enkelt att installera det också, förutsatt att din enhet kör iOS 14 eller senare. Nu ska vi se vad du behöver göra:
- Starta Health-appen på din iPhone eller iPad.
- Detta tar dig till avsnittet Sammanfattning av appen. Gå över till avsnittet "Bläddra" från bottenmenyn.
- I Bläddra-menyn, scrolla ned och välj "Sov" för att fortsätta.
- Om du inte har ställt in ett sömnschema kan du trycka på "Kom igång" i den här menyn och följa instruktionerna på skärmen för att konfigurera det efter dina behov. Å andra sidan, om du redan har ett schema kan du hoppa över det här steget.
- Om du rullar ner en bit i Sleep-menyn visas "Ditt schema". För att ändra ditt schema bara för nästa dag, tryck på "Redigera" under ditt "Nästa"-schema.
- Nu justerar du helt enkelt ditt schema genom att skjuta eller dra ratten enligt skärmdumpen nedan. När du är klar med konfigureringen trycker du på "Klar" i det övre högra hörnet.
- För att ändra ditt sömnschema helt, gå tillbaka till Sleep-menyn och tryck på "Fullständigt schema och alternativ".
- Klicka sedan på "Redigera" under Fullständigt schema för att ändra det.
- Precis som tidigare, dra ratten för att matcha ditt nuvarande sovmönster och tryck på "Klar" för att spara dina ändringar. Se till att ändra de aktiva dagarna också om det gäller dig.
Varsågod. Du har framgångsrikt ändrat sömnschemat som används av din iPhone för att påminna dig om när du ska gå och lägga dig.
Från och med nu behöver du inte oroa dig för att ditt väckningslarm ska utlösas vid fel tidpunkt eller att din enhet avvecklas långt tidigare än när du går och lägger dig. När du justerar ditt sömnschema på ett sätt så att din sömnlängd är mindre än ditt sömnmål, blir ratten gul, vilket indikerar att den inte når det mål du har satt upp.
Detta är bara en av de många nya hälsofunktionerna som har lagts till i iOS 14. Med den senaste versionen av iOS stöder Health-appen flera nya datatyper för rörlighet, symtom och EKG. Det finns också en ny hälsochecklista som gör det så enkelt att hantera de hälsofunktioner som är viktiga för dig. Ännu en anmärkningsvärd funktion är hörseln som meddelar dig och sänker dina hörlurars volym när du når WHO:s rekommenderade säkra lyssningsdos per vecka.
Kom ihåg att Apple Watch också erbjuder sömnspårning, vilket är ännu bättre eftersom den bärs på din handled och fångar upp signaler från din kropp för att avgöra sömnaktivitet. Så om du råkar ha en Apple Watch och vill övervaka din vila, missa inte det.
Förhoppningsvis kunde du ändra sovschemat på din iPhone och iPad för att matcha ditt nuvarande sovmönster eller justera det för vissa dagar enligt dina behov. Vad tycker du om den anpassade sömnschemafunktionen som iOS har att erbjuda? Vilka andra hälsofunktioner använder du? Dela gärna med dig av dina erfarenheter och släpp dina värdefulla åsikter i kommentarsfältet nedan.