_Ange tidsramar:_ Istället för att skriva oändligt tills du är nöjd, ge dig själv tydliga tidsramar - som "skriv i 45 minuter" - för att begränsa överväldigande perfektionistiska impulser.
_Tysta yttre distraktioner:__ För att begränsa självkritik, arbeta ostört med minimala distraktioner; använd till exempel brusreducerande hörlurar.
_Visualisera framsteg:_ Håll koll på utfört arbete med enkla tekniker som att kontrollera antalet ord – även små milstolpar skapar en väg framåt.
_Kom ihåg att du har kontroll:_ Att skriva tillåter fullständigt ägande och byråkrati och du har auktoritet över att forma och omforma din berättelse.
_Öva självmedvetenhet:_ Inse när självkritik stör skapandet och ta medvetna pauser för att fräscha upp perspektivet.
_Limit Comparison:_ Undvik att hamna i jämförelsefällor mellan dig själv och kända/välansedda röster genom att fira deras arbete.
_Fokusera på hantverk,_ Not Self:_** Kanalisera kritisk energi till att skapa karaktärer, dialoger och intrig än att analysera personliga självtvivel.
_Omfamna sårbarhet:__ Förstå sårbarhet är kärnan i kreativ autenticitet - att acceptera detta kan minska destruktiva negativa tankar.
_Hitta motivation, inte validering:_ Hitta energi bortom externa godkännanden för att upprätthålla din drivkraft när den negativa inre rösten blir hög.
_Sök konstruktiv kritik:__ Överväg att dela arbete för objektiva insikter från betrodda förtrogna. Feedback kan lyfta fram äkta problem eller visa styrka