- Dela upp stora projekt i mindre, hanterbara uppgifter.
- Prioritera uppgifter utifrån vikt och brådska.
- Sätt realistiska deadlines och håll dig till dem.
– Var inte rädd för att be om hjälp när du behöver det.
2. Ta regelbundna pauser
– Res dig upp och rör dig var 20-30:e minut.
- Ta några djupa andetag eller meditera i några minuter.
- Gå ut för lite frisk luft eller solljus.
– Ta en ledig dag när du behöver det.
3. Ät hälsosamt och träna regelbundet
– Att äta hälsosam mat och träna regelbundet kommer att ge dig mer energi och hjälpa dig att må bättre överlag.
- Se till att få tillräckligt med sömn varje natt.
4. Få kontakt med andra
- Prata med dina vänner, familj eller kollegor om vad du går igenom.
- Gå med i en supportgrupp eller onlineforum för personer inom film- och videobranschen.
- Delta i branschevenemang och nätverka med andra yrkesverksamma.
5. Lär dig att säga nej
– Var inte rädd för att tacka nej till nya projekt eller uppgifter om du redan känner dig överväldigad.
– Det är viktigt att sätta gränser och ta tid för sig själv.
6. Sök professionell hjälp
– Om du kämpar för att hantera utbrändhet, tveka inte att söka professionell hjälp.
– En terapeut kan hjälpa dig att identifiera roten till din utbrändhet och utveckla coping-mekanismer.