Är ditt sovschema överallt just nu? Om så är fallet kan du enkelt komma in i en ordentlig läggdagsrutin med hjälp av Bedtime på din iPhone.
Apples läggdagsfunktion är inbakad i standardappen Clock på iOS-enheter. Detta kan användas för att spåra din sömn på en daglig basis. Även om Bedtime inte kommer att tvinga dig att sova, kan du åtminstone försöka samarbeta med appen för ett mer konsekvent sovmönster. Bedtime analyserar också ditt sömnmönster och skickar denna data till Health-appen som är förinstallerad på din enhet.
Känner du dig motiverad att dra nytta av Bedtime för att spåra ditt sömnschema? Leta inte längre, eftersom vi guidar dig genom stegen för att ställa in och använda Bedtime på både din iPhone och iPad.
Så här använder du läggtid för sömnspårning på din iPhone
Att ställa in och konfigurera läggtid i Clock-appen är en ganska enkel och okomplicerad procedur. Följ bara stegen nedan för att komma igång.
- Öppna standardappen "Klocka" på din iPhone eller iPad.
- Gå till avsnittet "Sängdags" och tryck på "Konfigurera". Du kommer bara att se den här menyn om du inte har pillat med läggdags tidigare.
- Ställ in en önskad väckningstid med ratten och tryck på "Nästa".
- I det här steget kan du välja önskat larm. Det finns nio olika alternativ att välja mellan. När du är klar trycker du på "Nästa".
- Nu måste du ställa in din läggtid på samma sätt som du ställer in din väckningstid. Tryck på "Nästa" när du är klar.
- Här kan du välja vilka dagar som läggtid ska vara på eller av. Tryck bara på veckodagarna för att anpassa ditt läggdagsschema. När du är klar trycker du på "Nästa".
- Du är nästan klar. Tryck på "Klar" för att bekräfta alla dina inställningar och börja använda läggtid.
- Om du vill ändra ditt läggtidsschema när som helst, tryck på ditt schema i avsnittet läggdags i appen Klocka, som visas i skärmdumpen nedan.
- Nu kan du ändra lägg- och vakningstiden genom att helt enkelt använda klockan. Du har också möjlighet att stänga av läggtid helt.
Det är ungefär det, nu har du ställt in läggtid på din iPhone för din användning.
För en detaljerad sömnanalys kan du välja att "Visa mer i hälsa" i menyn för läggdags. Tänk på att Bedtime bara visar hur lång tid du tillbringade i sängen, och inte tiden du faktiskt sov eller rörde dig. Inte ens Apple Watch kan göra det (helt än i alla fall), även om vissa sömnspårare från tredje part kan rapportera faktiska läggdagsbeteende också om du är intresserad av den sortens saker.
Alternativt kan du också manuellt ange hur mycket tid du sover genom att gå över till kategorin Sömn i Health-appen.
Som standard, under läggdags, är Stör ej automatiskt aktiverat för att tysta samtal och varningar som du får när din iPhone är låst. Låsskärmen är nedtonad och alla aviseringar går till din historik. Detta är dock inte obligatoriskt, och det kan stängas av genom att besöka "Alternativ" i menyn för läggdags.
om du försöker fuska och börjar använda din enhet under läggdags kommer du inte att få kredit för det. Dessutom, om du snoozar alarmet istället för att vakna, uppdateras tiden du ligger i sängen därefter.
Vi hoppas att du kunde ställa in Bedtime på din iOS-enhet på rätt sätt utan några hickningar. Har du testat några andra appar från tredje part för att spåra din sömn tidigare? Om så är fallet, hur klarar de sig till Apples läggdags? Dela dina tankar och erfarenheter i kommentarsektionen nedan och glöm inte att kolla in fler hälsorelaterade artiklar också.