Har du någonsin velat mäta din kondition och bestämma din uthållighet under träning och jogging? I så fall har du en njutning eftersom Apple nu tillåter användare att enkelt kontrollera sina konditionsnivåer direkt på sina iPhones, förutsatt att de också använder en Apple Watch.
Med de senaste mjukvaruuppdateringarna för iOS 14.3 och watchOS 7.2 släppte Apple en ny hälsoappfunktion som visar konditionsnivåer med hjälp av din Apple Watch. Detta möjliggörs genom att mäta VO2 max som anses vara det mest giltiga måttet på kardiovaskulär kondition. För de som inte är medvetna är VO2 max den maximala mängden syre som din kropp förbrukar under en träning. Detta är något som kan förbättras genom fysisk aktivitet.
Är du sugen på att kolla in din uthållighet? Läs vidare för att lära dig hur du kan ställa in och visa konditionsnivåer på din iPhone och Apple Watch.
Hur du ställer in konditionsnivåer på iPhone och Apple Watch
Innan du går vidare med följande procedur, se till att din iPhone kör iOS 14.3 eller senare och att den ihopparade Apple Watch har uppdaterats till watchOS 7.2 eller nyare. När du är klar fortsätter du bara med stegen nedan.
- Starta Health-appen på din iPhone.
- Detta bör ta dig till avsnittet Sammanfattning av appen. Här, scrolla ner till botten och tryck på "Konfigurera" för konditionsträningsnivåer.
- Nu kommer du att informeras om att din plats kommer att användas för att kontrollera om funktionen är tillgänglig i din region. Tryck på "Nästa".
- I det här steget måste du ange dina personliga uppgifter som ditt kön, födelsedatum, vikt och längd. Om du tar vissa mediciner som nämns måste du också markera dessa rutor. När du är klar trycker du på "Nästa".
- Du får en kort beskrivning om konditionsträning. Tryck på "Nästa" när du är klar med att läsa.
- Välj nu "Slå på aviseringar" så att du får ett meddelande på din Apple Watch om dina konditionsnivåer är låga.
- Knacka sedan på "Klar" för att slutföra installationsprocessen.
- Nu kommer din nuvarande VO2-maxpoäng att visas på skärmen och du kommer att informeras om din konditionsnivå är hög, över genomsnittet, under genomsnittet eller låg.
Varsågod. Du har framgångsrikt ställt in konditionsnivåer på din iPhone för din Apple Watch.
Detta skulle inte vara möjligt om det inte var för sensorerna som är packade i Apple Watch. Från och med nu kommer din Apple Watch att kunna uppskatta din kondition genom att kontrollera din puls medan du går eller springer. Baserat på din ålder och andra uppgifter du angett kommer dina konditionsnivåer att falla till hög, över genomsnittet, under genomsnittet eller lågt.
Om ditt VO2-maxvärde är under genomsnittet eller lågt, känn dig inte demotiverad. Dina konditionsnivåer kan säkert förbättras med ökad fysisk aktivitet. Så testa att ta en joggingtur varje dag och kolla dina konditionsnivåer om en månad för att se om din poäng har förbättrats. Om dina konditionsnivåer förblir låga under en lång period får du ett meddelande var fjärde månad.
Ibland kanske dina konditionsnivåer inte visas direkt efter att du har ställt in den här funktionen. I så fall kan du behöva bära din Apple Watch i minst 24 timmar följt av flera träningspass innan den första uppskattningen visas i appen. Du kan din VO2-maxpoäng när som helst genom att gå till Bläddra -> Hjärta -> Konditionsträning i Health-appen.
Vi hoppas att du har kunnat lära dig hur vältränad du är när det gäller kardiovaskulär aktivitet. Vilket VO2-maxpoäng fick du om du inte har något emot att vi frågar? Vad tycker du om denna hälsoinriktade funktion? Låt oss veta dina värdefulla åsikter och dela dina erfarenheter i kommentarsektionen nedan.