Hållning är inriktningen av din kropp och ditt huvud i förhållande till gravitationen.
Det är också en av de viktigaste aspekterna av att vara frisk, eftersom det påverkar så många olika delar av kroppen.
En person med bra hållning kommer att ha rak rygg, axlar tillbakadragna, hakan uppåt och fötterna platt på marken.
Att bibehålla denna position kan hjälpa till att förebygga muskelspänningar och smärta i nedre ryggmusklerna som ofta orsakas av att sjunka eller sitta under långa perioder utan pauser.
Dålig hållning kan också leda till matsmältningsproblem som förstoppning eller matsmältningsbesvär genom att pressa magen för mycket från en utsträckt magposition; det kan orsaka nacksmärta på grund av felaktig muskelbalansering, och det kan till och med påverka hur du känner dig känslomässigt.
HÅLLNING VID REDIGERING
Vad är bra datorhållning?
Kroppen är ganska komplex och har många olika delar som samverkar för att se till att den fungerar korrekt.
En av de viktigaste aspekterna av våra kroppar är hållning.
Att sitta i en stol under långa perioder kan ha vissa negativa effekter på din hälsa, inklusive ryggsmärtor, nacksmärtor och mer.
Bra datorhållning är viktigt för din hälsa och ditt välbefinnande. Det är också viktigt att ha en bra arbetsställning på kontoret.
Det finns några saker du kan göra för att hjälpa dig själv att hålla rätt hållning när du sitter framför en dator, som att hålla ögonen i nivå med skärmens ovansida istället för att titta ner på den och justera din stol så att den inte är för låg eller hög för dig.
Vad är hållning?
Vi vet alla vikten av bra hållning. Det handlar inte bara om att se bra ut, det hjälper också till att upprätthålla en frisk ryggrad och leder också.
Men vad är egentligen "bra" hållning? Och hur uppnår du det?
För att utvärdera din hållning, titta i en spegel eller låt någon ta en bild för att bedöma:
1. Huvudposition (bör vara i nivå med marken).
2. Axlarna bakåt och nedåt.
3. Bröst ut.
4. Bäckenet stoppat under.
5. Böjda knän.
6. Fötterna placerade rakt fram.
7. Vikt på hälarna.
8. Hakan parallellt med golvet.
9. Nacken avslappnad.
10. Ögon tittar rakt fram.
11. Stängd mun.
12. Tänder tillsammans.
13. Tungan ovanpå underläppen.
Vad kan förstöra din hållning?
9 av 10 personer kommer att uppleva ryggsmärtor någon gång i livet.
Det är ett vanligt problem och ett som kan förebyggas genom att ta dig tid att förbättra din hållning. Men exakt vad betyder detta?
Din hållning är hur du bär dig själv, och det är något som kan förstöras av en mängd olika saker.
Om du till exempel har problem med pengar, kommer dina ställningar sannolikt att lida av detta.
Den vanligaste orsaken till dålig hållning är att sitta i en kontorsstol i timmar i sträck.
Att sitta böjd vid skrivbordet hela dagen ger nack- och ryggsmärtor som ofta är värre än smärtan när man står upprätt.
Dålig hållning kan leda till smärta i rygg- och nackområdet, vilket kan göra det outhärdligt att sitta still under en predikan eller en lång biltur.
Studier visar att dålig hållning också ökar stressnivåerna och gör människor mer mottagliga för sjukdomar.
Visste du att det finns en mängd olika saker som kan förstöra din hållning?
Dessa inkluderar dålig ergonomi på kontoret, att inte ha bra hållning under sömnen och till och med läsa på din surfplatta.
Varför du behöver bra hållning
Det handlar inte bara om att se bra ut. Det handlar om att hålla sig frisk och leva livet fullt ut.
Hållningen är viktig eftersom den påverkar alla aspekter av våra liv, inklusive mental hälsa, andning, blodflöde, sömnkvalitet och mer.
Bra hållning är viktigt för din hälsa, och det är ett av de enklaste sätten att förbättra ditt liv.
Du kanske inte tänker på det, men när du lutar dig ner eller böjer dig hela dagen utsätter du din kropp för mycket stress.
En bra hållning är avgörande för att behålla en frisk kropp. Lukning gör att ryggraden kröker sig, vilket kan leda till ryggsmärtor och andra problem.
Hållningen påverkar även resten av din kropp – nedsänkta axlar kommer att orsaka nackbelastning, medan rundade skinkor pressar nedre delen av ryggen.
Utvärdera din hållning
Hållning är en rolig sak. Det är något vi i allmänhet uppmanas att övervaka och förbättra från en tidig ålder, men det är inte alltid lätt att avgöra det bästa sättet att göra det.
Det är ingen hemlighet att sitta vid ett skrivbord i 8 timmar varje dag har några negativa konsekvenser. Vi vet alla att vi borde gå upp och gå runt – men hur ofta gör du det egentligen?
När du arbetar finns det många saker som distraherar oss från den aktuella uppgiften; Facebook, Twitter, e-post, din telefon – bara för att nämna några.
Du funderar på att kontrollera dem eftersom de är precis framför dig när du sitter vid din dator.
Men tänk om jag sa till dig att genom att bara stå upp och sträcka på dig en gång i timmen istället för att bläddra genom sociala medier eller kolla e-post kan det ha stora fördelar för ditt välbefinnande?
Det är viktigt att bedöma din hållning, eftersom det kan påverka hur du känner för dig själv och resten av din dag.
En persons goda hållning kan också ses som ett tecken på självförtroende.
Hur ser en bra hållning ut? Det bör börja med att huvudet är riktat över axlarna, som i sin tur ska riktas över höfterna.
Detta ger dig en upprätt ställning som möjliggör bättre andning och cirkulation när du sitter eller står.
Bra hållning för videoredigering
Videoredigering är en lång och omständlig process. En genomsnittlig videoredigerare tillbringar 10 timmar per dag sittande framför sitt skrivbord, böjd över sin bärbara dator.
Detta kan leda till spända muskler, stela leder, ömma ryggar och allvarligare hälsoproblem som karpaltunnelsyndrom om det inte åtgärdas på rätt sätt.
Det bästa sättet att bekämpa detta problem är med en bra hållning medan du arbetar vid skrivbordet.
En enkel förändring som att sitta upprätt istället för att luta sig ner kommer att göra hela skillnaden!
Bra hållning är viktigt av många anledningar, men det är särskilt viktigt för videoredigerare.
Om en person inte har en bra hållning medan de redigerar, kommer kvaliteten på deras arbete att bli lidande och detta kan leda till skada.
För att undvika dessa risker finns det några enkla saker som en redaktör kan göra för att upprätthålla en bra hållning på sin arbetsplats.
Vikten av bra hållning för videoredigering förbises ofta av de som är nya på området.
Att sitta upprätt och bibehålla en bra hållning kan hjälpa till att förebygga ryggsmärtor, nacksmärtor och axelvärk.
Det hjälper också till att främja bättre andning vilket gör att du känner dig mer energisk under dagen.
Många människor sitter vid en dator hela dagen och tänker aldrig på vad deras hållning gör med dem.
Om du arbetar som videoredigerare eller producent för ditt uppehälle är det viktigt att du vet de bästa sätten att hålla ryggraden frisk medan du sitter framför datorn.
Bra sittställning vid en dator
Att sitta vid en dator är en av de vanligaste ställningarna i vårt dagliga liv.
De flesta människor tillbringar i genomsnitt 8 timmar per dag sittande, vilket kan leda till hälsoproblem om du inte vidtar åtgärder för att skydda din kropp.
En bra hållning när du sitter på en stol eller pall hjälper till att minska stressen på din rygg och nacke, samt ge mer blodflöde till dessa områden.
Det ger också bättre cirkulation i resten av din kropp!
Att göra dessa enkla sträckningar före och efter arbetet vid ett skrivbord kan göra stor skillnad för hur du mår när det är dags att lägga sig.
Det bästa sättet att säkerställa att din hållning är korrekt medan du arbetar vid datorn är genom att hålla en upprätt hållning med ryggen och huvudet rakt, axlarna nedåt och armarna nära sidorna.
Eftersom det är viktigt att inte luta sig eller luta sig framåt när du använder en dator, testa att klämma in några snabba övningar under dagen också!
Den här kudden hjälper människor att hålla sig i neutral ryggrad när de skriver, vilket förhindrar att de lutar sig eller böjer sig över tangentbordet.
Ett annat alternativ för att bibehålla en bra hållning är att använda ett ergonomiskt tangentbordsfäste som höjer framsidan av ditt tangentbord så att du inte behöver böja dig för långt för att skriva på det.
Att sitta vid en dator hela dagen kan orsaka förödelse på din kropp.
Rätt hållning när du sitter framför datorn är avgörande för att bibehålla god hälsa och undvika smärta.
Bra sittställning för personer med ryggsmärtor
Det första du bör göra är att se till att din stol sitter ordentligt för att undvika att luta sig ner eller luta sig.
Du vill sitta på ett sätt som håller din ryggrad rak med jämn viktfördelning på båda sidor av kroppen.
Dina fötter ska alltid vara platt på marken medan du sitter rakt utan att belasta muskler eller ligament.
En bra sittställning har dessa komponenter:
-Sätt dig i en stol som ger tillräckligt stöd för din rygg.
- Vila bålens vikt på stolens säte utan att luta dig eller luta dig framåt för mycket, vilket kan leda till belastning på leder och muskler i nacke, axlar, armar och händer.
-Håll höfterna i nivå genom att justera höjden på stolen så att den inte lutar upp eller ner när du sitter på den.
Om du använder ett skrivbord på jobbet, justera dess höjd så att det är på en lämplig nivå för dig samtidigt som du skriver bekvämt med båda fötterna platt på golvet
Tangentbord och mustips
Visste du att det finns många sätt att använda tangentbord och mus? Nuförtiden tenderar människor att bara använda standardsättet att använda dessa enheter, vilket är genom att vila händerna på dem.
Detta kommer att leda till ett visst allvarligt obehag i dina handleder efter en längre tid. I det här blogginlägget ska jag lära dig några tips för mer ergonomiska metoder för att använda tangentbord och mus.
Det vanligaste sättet att vila händerna på tangentbord är med handflatorna nedåt och med fingrarna välvda över tangenterna. Det är inte lika illa som att lägga handflatorna platt ovanpå men det kan fortfarande orsaka smärta i handleden om det görs för länge utan att ta några pauser. Det bästa sättet att undvika den här typen av skada är att lägga en hand under
Vi vet alla vad en mus och ett tangentbord är, men hur vet du vilken som är rätt för dig?
De används för att styra en markör på skärmen, vilket möjliggör interaktion med det som visas på skärmen.
Fotstödstips
Fötter förbises ofta när det kommer till komfort, men de förtjänar också lite kärlek. Trötta fötter kan göra livslånga aktiviteter som att gå och till och med sitta obekvämt. Så hur gör du för att hålla dina fötter glada?
Det är den tiden på året när vi alla börjar känna oss lite mer trötta och tröga. Vi försöker äta hälsosammare, träna mer, dricka mindre kaffe... men den verkliga boven är bristen på sömn.
Det verkar vara en enkel uppgift att köpa ett fotstöd och ställa det framför skrivbordet. Men det finns många olika typer, funktioner och stilar som gör beslutsprocessen svår.
Det första du bör göra är att ta reda på vilken typ av fotstöd du vill ha:antingen ett justerbart eller ett icke-justerbart.
Fundera sedan på vilken storlek du behöver för din stolshöjd, hur mycket vikt den behöver stödja (om den är justerbar) och om du vill ha ryggstöd med armstöd eller inte.
Redigeringstips för skrivbordet
Trött på att sitta i samma ställning hela dagen? Vill du göra ditt skrivbord mer bekvämt och ergonomiskt? Vi ger dig de här tipsen för att skapa den perfekta arbetsstationen.
Har du någonsin gått in på ditt kontor och känt att du inte hör hemma?
Tänk om jag sa till dig att det finns några saker på ditt skrivbord som kan orsaka den här känslan?
Det är dags att sluta sitta vid sidan av. Om det känns som att något håller dig tillbaka är det dags att ta kontroll nu.
Rätt sittställning vid en dator
En nyligen genomförd studie från Cornell University visade att personer som sitter i dålig hållning medan de använder en dator under långa perioder löper större risk att drabbas av nack- och ryggsmärtor.
Till exempel, när du korsar benen medan du sitter vid skrivbordet tvingar det din ryggrad till en besvärlig position vilket kan leda till felaktigt blodflöde.
Vad som är värre är att många människor har sina bildskärmar placerade för högt eller för lågt på sina skrivbord så att de tvingas luta sig framåt respektive bakåt.
För att undvika dessa problem rekommenderar experter att du justerar bildskärmens höjd så att den är i linje med ögonhöjd och att du tar pauser var 20:e minut för att sträcka ut dina muskler!
Att sitta vid en dator under långa perioder kan orsaka smärta i axlar, nacke och rygg. Detta beror på att våra kroppar inte är gjorda för att sitta upprätt i en position i timmar i sträck!