i. Förberedelse och tankesätt:
1. slappna av och var dig själv: Detta är grunden. Om du är spänd kommer det att visa. Ta ett djupt andetag, lossa axlarna och försök att släppa självmedvetande. Föreställ dig att du bara umgås med en vän.
2. Tänk glada tankar: Kom ihåg ett roligt minne, en prestation du är stolt över eller något du ser fram emot. Äkta känslor strålar genom ditt ansikte.
3. Förstå din "bra sida" (subtilt): Vi har alla små asymmetrier. Vet vilken sida du i allmänhet föredrar, men var inte alltför styv med det. Obsessing kan se onaturligt ut.
4. Kommunicera med fotografen: Låt dem veta att du försöker koppla av och kan behöva lite uppmuntran. En bra fotograf hjälper dig att känna dig bekväm. Ge dem feedback om något känns tvingat.
5. Träning i spegeln (sparsamt): Lite övning kan hjälpa dig att identifiera ditt mest bekväma "naturliga" leende. Försök dock inte att replikera en specifik pose perfekt. Du vill se spontan ut.
ii. Tekniker och triggers:
6. Tänk på ett roligt skämt "-prompt: Fråga fotografen (eller tänk på dig själv) om något verkligen roligt. Detta kan framkalla ett snabbt, autentiskt skratt.
7. "Ögon leende" (Duchenne leende): Ett äkta leende engagerar musklerna runt ögonen och skapar små rynkor (kråkas fötter). Fokusera på detta område. Tänk på att skaka något när du ler.
8. Tekniken "låtsas du skrattar": Istället för ett fullt, tvingat skratt, låtsas att skratta tyst till dig själv. Detta kan skapa ett mer subtilt och naturligt leende.
9. Säg något dumt "tillvägagångssätt: Istället för "ost", försök att säga ord som slutar med ett "ah" låter som "mocha" eller "yoga." Dessa ljud lyfter naturligtvis hörnen på munnen.
10. Mona Lisa Smile ": Istället för ett fullblåst flin, sträva efter ett litet, gåtfullt leende. Detta kan vara särskilt effektivt i porträtt.
11. Nod före leende "-tekniken: Nod försiktigt huvudet något innan du ler. Detta hjälper till att slappna av nacken och käken och gör att leendet känns mer naturligt när det växer.
iii. Poser och aktiviteter:
12. uppriktiga stunder: De bästa leendena händer ofta när du inte poserar alls. Låt fotografen fånga dig som interagerar naturligt med din omgivning eller de människor du är med.
13. Rörelse och handling: Att gå, prata eller skratta när du flyttar kan skapa mer dynamiska och naturliga foton. Undvik att stå styvt.
14. Interaktion med andra: Äkta leenden händer ofta när du engagerar dig med någon du bryr dig om. Foton med vänner, familj eller husdjur kan framkalla autentiska känslor.
15. Fokusera på ett ämne: Istället för att fokusera på kameran, fokusera på en person eller objekt på avstånd. Detta kan hjälpa dig att slappna av och verka mer naturlig.
16. Undvik att tänka på din pose: När du är i en allmän position, försök att glömma hur du ser ut och bara fokusera på ögonblicket.
iv. Efterbehandling (använd sparsamt):
17. Subtil redigering: En liten tweaking av kontrast eller ljusstyrka kan förbättra ett naturligt leende, men undvika överdriven retuschering som gör att du ser onaturlig ut.
18. blekande tänder (försiktigt): Tandblekning kan lysa upp ditt leende, men överdrivet det kan göra att de ser falska ut.
v. Långsiktiga vanor:
19. Öva leende i vardagen: Ju mer du ler verkligen i dina dagliga interaktioner, desto mer naturligt kommer det att känna på foton.
20. Fokusera på inre lycka: Sann lycka strålar inifrån. Arbeta med att odla en positiv attityd och hitta glädje i ditt liv. Detta kommer att översätta till ett mer äkta och strålande leende, både på och utanför kameran.